Upp på två ben och ner långsamt på ett, vanligtvis stående på ett trappsteg.
Intressant, varför upp på två? Jag trodde man skulle göra alltihop på ett ben?
Min kiropraktor och även andra har rekommenderat detta. Hänvisar till en tidigare postad länk i tråden.
http://www.skane.se/upload/Webbplatser/Hassleholm/nya%20h%C3%A4ssleholm/dokument/halsena_061127.pdf
Aaah, tack! 🙂
Då har jag lärt mig något nytt idag också 🙂
Om man gör tåhävningar i rent förebyggande syfte, finns det fortfarande anledning till att göra dessa excentrisk? Dvs med mer belastning då man sänker sig än då man häver sig upp.
Vad skulle anledningen vara att inte belasta vaden lika mycket på uppgång?
Nej Peter, jag tror inte det. Dvs jag är också skeptisk. Jag kör "tvåbent" och istället med mer vikt, men jag kör det alltså inte som rehab.
En liten kul anekdot gällande tåhävningar. Jag råkade nämna dessa tåhävningar på jobbet igår och det skrattades och skrockades en hel del över att det verkade "fjolligt".
Men det visar sig att en av kollegorna testat att köra 3 set på kvällen och nu på
Jag får lägga in länken här också då: http://www.youtube.com/watch?v=p_LRiiWvAWs - gå till 3:28
Kanonbra video Christer, en massa matnyttigt.
Bumpar min fråga igen - är det någon som kör tåhäv med extra vikt och isåfall hur mycket?
Jag vet inte om jag missuppfattat frågan, men jag kör (dubbla) tåhäv med kroppsvikt (73-75 kg) + 90 kg. 3x12. Eller ja, det står 90kg på maskinen, gudarna vet vad det blir efter hävstängerna har hävt färdigt.
