träningsschema från pt-daniel inför fystest den 12 november
tordag: styrka 3RM + rugby
fredag: hård kondition, 2×6 intervaller. Jag kör simning pga benhinnorna
lördag. core-träning, sjukgymnastik, öva frivändningar och rörlighetsträning
söndag: 40 min kon´dition, löpning, starimaster eller motsvarande
måndag: 3RN, 90% av säker vikt, EJ max, tömmer musklerna.
tisdag rugby
onsdag: core, sjukgymnastik och öva frivändningar
torsdag rugby
fredag snabbhetsträning, ett par 40m med maxfart, accelarationslopp 80m. ej för många.
Lördag: test!
Låter himla vettigt!
Ska försöka hålla mig så nära det schemat jag kan. Tack för att du delar med dig.
Hur ser det ut tekniskt för dig.. känns de tre övningarna möjliga?
Jag är apkass, så jag ska köra mycket rörlighet under helgen.. där de flesta problemen ligger.
Hoppas du har haft en rolig dag!
Stora Kramar!