Detta inlägg handlar om mental träning: målbilder & visualisering. Allra främst för att jag själv vill komma ihåg mina framsteg.

Visualisering innebär (enligt min tolkning) att i ett väldigt avslappnat tillstånd se sig själv åstadkomma någonting, så detaljrikt som möjligt, för att (om man tränar flitigt på det) till slut få kroppen/hjärnan att tro på visualiseringen och därmed få den att slå in.

Jag lärde mig grunderna för mental träning i våras, och det dröjde inte länge innan jag insåg att jag kunde applicera det på klättring 😉 Tyvärr har jag nu inga memorerade leder i huvudet. (Om man ofta klättrar samma led är det enklare – jag klättrar nästan alltid nya leder nuförtiden). Så de få klättrings-visualiseringar jag hunnit göra har snarare känts som efterkonstruktioner, med laggande motorik och en lätt känsla av förvirring som följd.

Men i natt kom genombrottet! Jag hade en ovanligt stressfri dag igår och mådde fantastiskt, vilket kan ha gett en bra grund.

Så, jag drömde alltså att jag klättrade. Men det var inte alls som tidigare tafatta visualiseringar; det var verkligen jag, där, som klättrade, på riktigt. Greppen, alla invecklade rörelser, var jag måste klippa in, allt var fullt tydligt och jag hade till och med förmågan att planera kommande meter. Kroppen länkade smidigt ihop varje move till en helhet. I drömmen var det en tävling, och eftersom jag klättrade väldigt långsamt fick jag ett par dumma kommentarer nerifrån om att de snart skulle tröttna och gå hem, men det bekom mig inte det minsta. Jag var helt uppslukad, precis som på riktigt när jag har flow, och jag är övertygad om att träningsendorfinerna strömmade i kroppen i natt. Jag vaknade strax innan toppen var nådd och kände mig fullständigt lycklig 🙂

(Det där med att vakna innan toppen är kanske en dålig ovana. Jag har drömt om klättring innan (aldrig lika levande dock) och jag har då alltid vaknat innan jag nått toppen. Vad kan det bero på?)

Okej, jag kan väl inte direkt säga att det *funkar* om jag inte säkerställt att jag faktiskt klättrar bättre, men det är helt okej för mig om det så bara slutar med att jag vaknar på gott humör! 😀