Jag har översiktligt kollat min Funbeat-statistik för de senaste 6 åren (började regga all träning den 28 mars 2007, med reservation för någon eventuell glömd vecka). Här är några utdrag från 2012:

135 h olika typer av klättring + 29 h bergsbestigning
83 h vandring i berg och/eller i snö
70 h alpin skidåkning + skidturande
42 h cykling

Det tillkommer så klart andra aktiviteter: paddling, yoga, löpning, fys, dykning och så de 70 timmarna med promenad. Lustigt; jag promenerade 70 timmar även 2011 och 2010, och snittet sedan 2007 ligger på 74,5 h. Jag som bara promenerar högst sporadiskt, med de mest ojämna distanser och bara när jag har lust!
Hursom, om man räknar med promenader så har jag under 2012 snittat 9,5 träningstimmar per vecka, om inte så blir det 7,9 träningstimmar. Inte alltför illa för ett år då jag både flyttat och bytt karriär helt.

Mönster:
Den totala mängden träningstimmar följer i stort sett samma mönster och kvantitet som varje år. Någonstans runt oktober – december har jag alltid en riktig bottenmånad. 2012 fick jag den värsta bottenmånaden hittills – rejält sjuk i november med 3 veckor borta. Men det sköt upp i december med i snitt 14 h per vecka – ett solklart decemberrekord för mig. Säsongskort till pisterna samt skidturande gör skillnad!

Träningsformer:
En lista över träningstimmar för varje träningsform uppdelat per år ger en fingervisning:
Mängden vandring och timmar på skidor har under 2012 ökat enormt, tack vare den direkta tillgången till rätt omgivningar. Cykling har fått stryka på foten. Inte helt märkligt eftersom jag inte behöver cykla till jobbet längre. Mina 42 timmar har i stället varit ren njutningscykling (om man kan kalla extrem högpulsaktivitet i bergen för det…). Klättermässigt har det tyvärr varit lite av ett mellanår. 2011 var ett mycket bra år med 224 timmar av klätterrelaterade aktiviteter, 2012 kom jag bara upp i 164 timmar totalt, trots “tillskottet” av mer tidskrävande alpin klättring.

Utvärderingen gör det lättare att fundera över målsättningar. Jag vill definitivt ägna fler timmar åt klättring i olika former i år, men jag ser att även yoga och allmän fys skulle kunna ges lite mer uppmärksamhet. Det vore kul att se om jag totalt sett kan komma upp i 10 träningstimmar per vecka! Jag vill inte gärna ha det som ett mål – min träning ska vara kvalitativ och rolig – men givet de goda förutsättningar jag har nu så är tio timmar inte omöjligt.

De andra mål jag har är på det mentala planet och ska inte omsättas i några som helst siffror, så det får räcka i denna utvärdering för 2012.