11.00 150g kassler, 100g creme fraiche franska örter, 3dl mjölk 454/43/22/23
12.00 8g EAA (pre-w) 32/8/0/0
12.30 Gym – mage (vilar ben)
13.30 15g vassle 55/12/1/1
14.30 150g ägg, 50g skagenröra, 250g kvarg, 50g nektarin, 50g ost 803/68/50/17
19.30 Crosstrainer – 45min
20.30 15g vassle 55/12/1/1
21.15 200g kebab, 100g creme fraiche, 100g tomat, 10g rapsolja, gurka, sallad 870/38/64/13

S:a
Kcal: 2269
Protein: 181g
Fett: 148g
Kolhydrat: 55g

Utvärdering dag 3:
Något för mycket kolhydrat. Ska sikta på något i stil med:
Protein: 150-250g
Fett: 125-175g
Kolhydrat: <50g
Kände mig riktigt sliten i kroppen före ct-passet och övervägde att hoppa över det helt. Efteråt vände det helt, blev pigg och go'!

Kebabsallad!