07.30 100g avocado, 100g skagenröra, 2dl mjölk 432/8/42/2168/2/15/490/6/4/10
12.00 140g bacon, 240g ägg, 50g ost, sallad 476/18/44/0336/32/24/0180/14/14/1
15.30 8g EAA (pre-w) 32/8/0/0
16.00 Gym – rygg/biceps
17.00 15g vassle (post-w) 55/12/1/1
18.00 200g kebab, 50g creme fraiche, 100g tomat, 10g rapsolja, 150g avocado, 100g skagenröra, gurka, sallad 1389/48/112/20
23.00 200g kalvfilé, 100g broccoli 323/58/7/3

S:a
Kcal: 3481
Protein: 206g
Fett: 263g
Kolhydrat: 41g

Utvärdering dag 4:
På tok för högt fettintag idag – säger förnuftet i alla fall. Knappast något underskott pga det, omkring kaloribalans eller strax över. Tur att man för bok, hade knappast tänkt på det annars. Förbannade skagenröra med kort datum! =P