08.30 100g köttfärssås, 250g keso, 50g ägg
141/8/10/3232/30/10/570/6/5/0

12.45 8g EAA (pre-w) 32/8/0/0

13.00 Gym – bröst/triceps/axlar

14.30 15g vassle (post-w) 55/12/1/1

15.00 140g bacon, 150g ägg, 50g ost
480/18/44/0211/19/15/0180/14/14/1

19.00 köttfärssås (250g blandfärs 15%, 200g krossad tomat), 70g creme fraiche, 3 dl mjölk
509/45/37/053/2/0/9230/2/24/2135/9/6/15

22.00 500g kvarg 340/60/0/20

S:a
Kcal: 2615
Protein: 221g
Fett: 166g
Kolhydrat: 56g

Utvärdering dag 6:
Känningar i knät (höger) påminner om vårens skada. Vilar ett par dagar och kör sedan crosstrainer någon vecka innan jag testar löpning eller annan (för ben) påfrestande träning.
Känt mig klar i både kropp och knopp utöver det, ingen matthet alls.