08.30 140g bacon, 200g ägg, 50g ost, 3dl mjölk
480/18/44/0280/26/20/0180/14/14/1135/9/6/15
14.00 200g kassler, 100g matlgrädde, 70g creme fraiche (15%), 10g rapsolja,
211/41/4/1160/3/15/5120/2/10/2
21.00 500g kvarg, 2dl mjölk, 50g avocado
340/60/0/2090/6/3/1084/1/8/2
S:a
Kcal: 2080
Protein: 180g
Fett: 124g
Kolhydrat: 56g
Sådär, nu får det vara nog med dietandet för denna gång!
Nöjd över att jag lyckats köra disciplinerat hela tiden (trots att det handlar om “endast” 9 dagar.)
Nåväl, en utvärdering:
+ kraftigt hungerdämpande
– något minskad prestationsförmåga, särskilt märkbart vid hög intensitet
– viss yrsel, kanske relaterad främst till energiunderskott
Slutsats?
LCHF är grymt om man vill gå ner i vikt, och nästa gång det vankas deff lär jag hoppa på det igen. Kanske inte stenhårt LCHF, men tillräckligt lite kolhydrat för att hålla hungern borta.
Nu ska det byggas – ro hit med kolisarna!
Jajamensan… Dr Dahlqvist med anhang vet precis vad de talar om! Tänk att folk dessutom har blivit fria från olika åkommor, inte minst diabetes, sedan de börjat äta hennes kost.
När du räknar dina kolhydrater – du väger all mat? Det gjorde jag en gång när jag gick på Viktklubb, och det blir naturligtvis en vana. Men nu när jag går på LCHF väger jag ingenting. Jag känner naturlig mättnad och inser att mina portioner minskat. Dessutom är jag inte hungrig emellan… inget sötsug eller något annat småätande. Blir jag lite sugen på något, så blir det en del ost. Me likes! 😉
Undrar hur mycket du skulle gått ner i vikt om du kört månader på dieten! 🙂