Kondis:
10km: 50min
5km: 23,5min
2,5km: 11min
Vikt:
Jan-81kg
Maj->Aug-70-72kg
Dec-75-80kg
Styrka vid deffslut:
Bänk-5x5x80kg
Böj-5x5x90kg
Mark-5x5x120kg
Styrka vid årsskiftet:
Bänk-5x5x90kg
Böj-5x5x110kg
Mark-5x5x140kg
Kondis:
10km: 50min
5km: 23,5min
2,5km: 11min
Vikt:
Jan-81kg
Maj->Aug-70-72kg
Dec-75-80kg
Styrka vid deffslut:
Bänk-5x5x80kg
Böj-5x5x90kg
Mark-5x5x120kg
Styrka vid årsskiftet:
Bänk-5x5x90kg
Böj-5x5x110kg
Mark-5x5x140kg
Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.
0 Comments