Nu är jag inne i en ny fas på både styrketräning och löpning. Skönt med omväxling!

Nu lyfter jag tyngre och något färre reps, 8-10 i varje set. Har gått in på tyngre och lite mindre funktionella övningar. Ett pass med överropp och ett med ben, triceps och axlar.

Löpningen ska nu vara två intervallpass på löpbana, 5×500 meter samt 2x8x100 meter. Om det inte blir så mycket löpning på rugbyträningarna kan jag även lägga in ett 5km pass.

Så de närmaste fyra veckorna blir: 2 gympass, 2 intervallpass, 2 rugbyträningar och helst ett stretch/core pass i veckan. Mr PT kan bara tisdagar och torsdagar, så det blir krock med ben, men så får det vara. Ska fundera på hur jag ska lägga upp det.

Mån Intervall 1 och stretch + sjukgymnastik (gym)
Tis Rugby samt PT styrketräning ben (ute + gym)
Ons Styrketräning överkropp (gym)
Tors Rugby (ute)
Fre Core + sjukgymnastik (gym) halv vila
Lör Intervall 2 och stretch (ute)
Sön vila