Enda anledningen till att jag åkte till Säter var att jag trodde att jag hade en riktigt bra löpkapacitet (löpform på svenska men jag har en lite annan definition på form). Den ville jag självklart testa innan jag måste börja att cykla.
Anledningen till att jag trodde det är att det har gått så lätt och att jag inte har ont nästan någon stans. Sista VU på 42 ån halv knappt flåsig och joggat (nja) tusingar i 4 tempo. Det har fått mej att tro att jag bara skulle kunna ställa ut skorna å göra sub 40 på milen :-).
Målet idag var enkelt, bara damma på och gå ut strax under 40 på milen och en 1:25 sluttid.
Startar utan att rusa iväg och trummar på i 4 tempo +/- ett fåtal sekunder, ligger stax under 40 på milen och håller den farten till vänpunkten som ligger på 12 km. Alltså 12 km under 48 minuter det är bra.
Efter vändningen går det uppför i 2 km, jag och min Garminhöjdprofil är inte helt överens om det, Garmin säger att 1:a km är ganska platt :-). Nu rusar sekunderna iväg men hoppet lever. 15:e km går nerför och jag försöker få upp farten. Den går på 4:20 och loppet är över, hade det inte varit för att medlutet fortsatt hade jag nog börjat gå då.
Vid 17 km är faktiskt fortfarade snittfarten i fas med en 1:25 tid :-), och jag börjar tok frysa. Det är ju trots allt bara 20 grader och en sol som gassar, gissa om jag vet att kroppen är slut. Bryr mej inte om det för så länge snittempot är under 4:10 så ska jag inte börja gå, det är bestämt.
Botrförklaringsstycke: (lugn Lisa du dyker inte upp). Jag har gått nätter denna vecka. Troligen är jag mer värmekänslig än jag vill vara ;), har märkt det vid flera tillfällen.
Hur missnöjd/besviken är jag då?
Hade jag vetat att halvmaratiden skulle bli 1:28:43 skulle jag inte åkt till Säter. Balansera på gränsen till att faktiskt vika sej helt är inte kul. 3 minuter för sakta är mycket. Så jag är inte ett dugg besviken, det jag trodde var att jag hade kapacitet för sub 40 och det har jag och dessutom ett par km till i det tempot.
Varför jag trodde att jag skulle orka 1 mil till vet jag inte riktigt för så har jag inte tränat, medvetet för min längsta Löpning närmsta halvåret är en mil, men historiskt har jag oftast hållit bättre för då har träningen varit för långdistans 🙂
Har nu köpt allt som jag lovade ovan 🙂
🙂 Tack Ulf. Men tyvärr gick jag sönder, och ångrar vare dag att jag åkte dit. Men tänk om jag varit hel nu och gjort dom resultat jag gjort, jisses vad jag ångrat att jag inte hade åkt till Säter. Men det är lugnt i oktober är säsongen slut och då blir jag hel igen :-). Haha, förövrigt har väl du den farten bara du törs.
Bra jobbat! Inte alltid man når målen men farten finns ju där så bara att bita ihop. Hade personligen varit väldigt nöjd om jag haft den farten i benen 🙂
Haha, roligt att Christian påpekar att köpa prylar för att bli bättre på Halvmarathon? Janne, du är för skön. Stark är du också !
2013 köpte jag i princip hela Triathletkittet. 2014 köptes bättre Triathletgrejjer, bl.a nya hjul. Kvarstår under 2014 blir ett bekvämt Linne o shorts att lubba Kalmar i, snygga ska de vara åxå.
Giro Attack Shieldhjälmen verkar nice, och köps in strax.
Sedan får du gärna påminna mig om vad jag glömt 🙂
Det hat jag gjort! Både hjälm och hjul, vad har du köpt Christian??
Tack Lisa! men undrar lite vad ordet cool betyder på norrländska, här har vi ett annat ord för 50 åriga gubbar som springer skiten ur sej som om dom vore 25
Köp något nytt i utrustningsväg, då blir du snabbare.
Vilken kämpe du är Janne! Kanonjobb!!
Du är cool manen. 🙂
Vet du? Jag tycker du är så sjukt duktig och jag är ju så grymt imponerad. Tiden 1:28 är så jäkla bra och den kan jag bara drömma om. Du är cool!
Finns tydligen saker att lära fast man antagit den ädla åldern.