Vienna City Triathlon, sprint +. 0,75, 22,5, 5. Triathlonpremiär för säsongen. Satan va kul! Tider ca: 15:30 simning, 39:15 cykling, 20:45 löpning + ca 2:30 i T1 och 1:30 i T2. Dvs. kass simning, rätt ok cykling och ganska bra löpning. blev faktiskt 125a av ca 500 pers på det. Får man ju va nöjd med, med tanke på att man e rätt ny på tria å dua 🙂 Konstateras kan att man va 226a på simningen (fifan), 135 på cyklingen (tjaaaa) och 52a på löpningen (inte illa). Som vanligt måste man ju först säga: Jävel va sköj. Simningen handlar ju om att ta sig runt bara. Gick väl helt ok så här i efterhand. Men kändes rätt kasst första 300 sådär. Blev tröttare än beräknat… Antar att jag, med tanke på min ringa erfarenhet av open water swimming, gick ut för hårt för min kassa nivå. Kom in i bättre rytm mot slutet. Men jag e alldeles för “orolig” i min simning och kommer inte riktigt in i rytmen, mkt för att jag hela tiden vill ha koll var jag e. Haha. Måste nog lära mig att orientera mig lite mer sällan. Ok att man inte vill simma snett å vint, men det måste räcka att gå upp å orientera sig framåt var åttonde andning eller så. Inte sådär var tredje som jag oroligt håller på med nu. Hehe. Nåja… Alla är vi barn i början och man lär sig väl med tiden. Men lite oroväckande kändes det att jag gick mig trött såpass tidigt eftersom jag planerar en 2km-simning om bara två helger när det e tänkt att va premiär på 1/2-IronMan. Måste verkligen se till att inte stressa i den simningen. Så lång simning måste jag lägga upp bättre. Det e ju f ö hur knepigt som helst att springa med “sim-ben” från simningen in i första transition. Haha. Man e ju helt snurrig å borta i benen. Man stapplar ju som ett halv-fyllo 🙂 Nåväl. In i T1 och av med våtdräkten. Det e man ju förbannat kass på. Dessutom hör jag till dem som drar på mig strumpor inför cykling å löpning. Tar la 20 sek extra å så klart inget eliten har tid med på en sprint. Men skavsår e ingen höjdare å inte värt nåra sekunder när man ändå inte har mer bråttom än man har. Men T1 tog för lång tid som vanligt. Sen ut på cykeln. Satan va go känslan e när man vet att man har fixat simningen som är det stoooora hindret för mig. Sen börja plocka folk på cykeln. Tog ca 55 placeringar på de 22,5 km tror jag. Så det kändes ju fint 🙂 Men blev samtidigt, ska erkännas, förbicyklad av en del andra “såna som jag” som inte kan simma, utan har sina styrkor senare. Många av dessa med gigantiska lår fick jag dock min revansch på under löpningen sen 🙂 Cyklingen gick ok. Gick möjligen ut lite hårt i medvinden och låg runt 37-38 km/h i snitt. Det vet jag ju att jag inte fixar i längden så fick dra ner lite på trampandet efter en mil eller så. Tryckte på lite mer sen sista 4-5 km igen och fick till ett snitt på rätt ok 35 km/h över 22,5 km. Duger för å va mig. In i T2 höll jag f ö på att köra över en scnubbe som bromsade upp sin 80 000 kronors tria-hoj 10 meter före hoppa-av-cykel-linjen. Tjång rätt upp på hans dyyyra bakhjul. Gick nog bra dock å han får ju skylla sig själv om han hoppar av cykeln alldeles för tidigt 🙂 Nåväl… In i T2 där jag oxå va för långsam egentligen. Här finns minst 20 sekunder att ta på att fixa tria-skosnören bl.a. 🙂 Men samtidigt tog jag mig tid att få i mig vätska å en gel. Vilket jag hoppas jag hade nytta av senare. Löpningen vet jag ju att jag plockar mkt på så det e ju helt enkelt ett “rent nöje”. Eller ja… Jobbigt fan e det ju efter cyklingen, men rent mentalt ett nöje 🙂 Men… Det va svårare än vanligt att komma igång. Faktiskt klurigare än den duathlon jag körde för en månad sen trots att cyklingen där var 40 km. Anledningen torde vara att jag satt som mål att snitta ca 4:08 på löpningen och att jag efter den längre cyklingen för en månad sen var nöjd med ca 4:18. Att börja löda på i neråt 4 blankt-tempo direkt efter hård cykling va svårt. Kom inte ner till bättre än 4:15-tider första två km ca. Men sen hittade jag benen och fick gjort nåra bra 4:05-km och sen ner under 4 sista så snittet ändå landade på ca 4:09 eller nåt. Det räckte faktiskt till en 52a plats i löpningen, vilket man så klart e gött nöjd med. Lödde väl förbi sisådär 50 pers till å kom i mål på 125e plats trots att man kom ur vattnet hundra placeringar sämre. Tja… Det är ju intet nytt under solen där således 🙂 Kan inte simma. Vet liiiiite hur man cyklar. Springer faktiskt ganska ok. Och i 40+ klassen va det plats 31 minsann. Tjo. Så här i efterhand känns det som att jag hade kunnat gå ngn minut hårdare på cykeln utan att gå sämre i löpningen. Men samtidigt e gränsen hårfin till att gå på sig kramp i baksida lår på en sprint. Man ligger ju ändå ganska nära sin egen övre gräns och vill inte komma haltande i mål 🙂 Summan av det hela e ju att 1:19:30 e rätt mkt bättre än målet att komma sub-1:30 som va målet. Kul som fan asså 🙂

www.thesuperjudge.wordpress.com