2011 i siffror

Löpning
– 90 mil (17 km/vecka)
– 80 h (1,5 h/vecka)
– 96 träningsdagar (2 ggr/vecka)
– 5:20 snittempo

Alla träningsformer
– 150 mil (30 km/vecka)
– 185 h (3,5 h/vecka eller 30 min/dag)
– 139 träningsdagar (2,5 ggr/vecka)
– 6:00 snittempo

Typer av träningsformer
– Löpning 43 %
– Promenad 19 %
– Kajak 16 %
– Cykling 8 %
– Vandring 6 %
– Skivstång/intervall 4 %
– Övrigt 5 % (Innebandy, F&S, Tennis)

Plan våren 2012
-> Siktar på Pilgrimsleden!
-> Följer försiktighetsprincipen

Veckomål för löpning
v1-3 : 18 km / vecka
v4-6 : 21 km / vecka
v7-9 : 24 km / vecka
v10-12 : 27 km / vecka
v13-15 : 30 km / vecka
v16-18 : 33 km / vecka
v19-21 : 36 km / vecka

Planerade långpass
v3 – 14 km
v6 – 2*9 km
v9 – 2*11 km
v12 – 2*13 km
v15 – 3*10 km
v19 – Göteborgsvarvet 21 km
v21 – Pilgrimsleden 54 km

I övrigt fri träning 😉