Nu har jag lagt in några framtida mål här på funbeat.

Min plan ser ut såhär:

Vinterträning
* v50-4
* 5 km/vecka

Senvinterträning
* v5-8
* 10 km/vecka

Vårträning
* v9-14
* 14 km/vecka

Senvårträning
* v15-20
* 18 km/vecka

En plan som antagligen inte kommer att hålla. Om det är något som jag har lärt mig, så är det att framtiden är mycket svår att förutse. Men det känns alltid bra att ha en plan.

Jag ska försöka hålla fokus på att avverka lagom lång sträcka i ett ganska måttligt tempo. Det är inte konditionen som jag behöver träna för att klara av Pilgrimsleden. Men jag skulle tro att jag kommer få svårt att fortsätta i lugnt tempo när våren, värmen och ljuset kommer.

Det viktigaste är att inte bli skadad. Det var det som stoppade mig förra året och det är det enda som kan stoppa mig i år igen. Återstår att se om jag har lärt mig min läxa.

Det som jag hoppas att jag har lärt mig är:
– Ett nytt löpsteg (framfotalöpning) som ger mindre belastning på höften
– Springa mer på mjukare underlag
– Springa långsamt i början på längre sträckor
– Det behövs långsam löpning för att bygga upp muskulaturen

Nångång i maj-juni hoppas jag kunna göra några riktiga långpassträningar på 20-30 km terräng, med 1-2 kortare vilopauser. Sen bär det av, då ska jag klämma Pilgrimsledens 52 km utan problem. 🙂