Att analysera utfallet är svårt med tanke på att de sista två veckorna (eller snarare de sista sex veckorna) såg ut som de gjorde.

Efter Ölands Marathon var det två (besläktade) träningsformer jag tänkte prioritera mer än tidigare. Dels att springa mer i planerat maratempo.
Detta gjordes till viss del men inte riktigt lika mycket som planerat. Resultatet tycker jag ändå har blivit att det känns mycket lättare än tidigare att
köra träningspass i hyfsat högt tempo. Att genomföra en större del av de sista veckornas träning i medelhög fart (men med låg planerad påfrestning)
gick däremot mycket sämre. Näst sista veckan inför loppet blev relativt sparsam då jag hade en del känningar och all löpning gick trögt.
Sista veckan försökte jag trycka på mer under träningspassen men det var snarare värre då benen blev stumma och trötta efter tämligen kort löptid.
Detta kanske berodde på den riktigt tunga träningsperioden som lades in efter förkylningen och det kanske var då som kroppen tog mer stryk än vad den
klarade av att reparera.

Att köra långpass med farthöjningar känns som en riktigt bra grej. När kroppen kändes i bra form var det riktigt härligt att känna att det fanns krafter för
en ganska kraftig farthöjning trots ben som borde vara lite trötta. Däremot är det nog lätt att det sliter lite väl mycket (tex 36km passet) så
det kan nog vara bra med en kombination av långa pass ~36km och långa pass med fartökningar ~30km.

Till nästa marathon (eller längre lopp)

* Mindre nedtrappning. Mentalt har jag märkt att det snarare känns jobbigare att fokusera riktigt mycket på ett lopp. Att hålla vanorna mer som
vanligt tror jag är värt att testa.

* Mer styrketräning/rörelseträning – ben/vader/core. Åtminstone ett pass per vecka.

* Något pass extra med löpskolning. Dvs 1-2 pass per vecka.

* Variera träningen mer, särskilt med tanke på underlag.

* Snabbhet på korta intervaller funkar bra. Däremot tror jag att snabbhetsuthålligheten kan bli bättre genom både långa (eller många) intervaller och
snabbdistanspass.

* Få till ett pass på HM < x < 30km i planerad 42kp.

Sedan tror jag att kontinuitet är viktigt och att inte försöka överkompensera bortfall i träningen genom att köra extra hårt när jag är frisk/skadefri.
Att bygga upp mängd under vintern för att sedan gradvis lägga in mer fartpass känns som rätt väg att gå. Att snitta på ungefär 10 mil i veckan under grundträningen
och kanske lite mer mot slutet av perioden tror jag ger en bra grund till GV och SM.