Undertiteln på denna rapport får blir “progression!”.

Det började på måndagen v33 med besök hos Karin. Samma grundproblem som tidigare ställt till med problemen med höger hälsena har nu infunnit sig på vänster sida; dålgt stretchade, och därmed i förlängningen stela och dåligt syresatta muskler i vaden gör hälsenan överansträngd och kort. Samma behandling som tidigare med massage och Tens-behandling och så hem och vila några dagar.

Jag kände mig OK för ett rejält frest på söndagen. Jag insåg att det var en liten chanstagning, men både “objektivt” sett och sett ur självförtroende-vinkel var jag “tvungen” att få till ett bra långpass. 26 km blev det och det kändes helt OK, om än inte utan ansträngning. Tempot var inte som vid motsvarande tid förra året, och vader/hälsenor krävde massor av stretch och massage för att hålla problemen på håll. Testet föll ändå väl ut i summering och nu kände jag ett större lugn.

Veckan efter (34) blev mer “hel” sett till antal pass, drygt 50 km blev det och ännu ett 26 km-pass på söndagen. Tempot på det senare var exakt detsamma, men känslan var så mycket bättre. Mer i kontroll över ansträngningen, liksom. Denna vecka kände jag också på allvar att en ny lätthet började infinna sig i löpningen då tempopasset gick klart bättre än tidigare.

Sista veckan i perioden känns kanon! Över 70 km löpning totalt och för första gången i år det inte minst mentalt så viktiga 3×10 km på Åsa-milen. Det senare kändes klart bättre än 26k de senaste helgerna, och nu fanns ett mer självklart flyt och utan extra ansträngning (snarare tvärtom) ett något högre tempo som tangerade 5 min/km. Lika glädjande är känslan av framåtskridande med tempoträningen. Jag flyttar både fram själva kapaciteten vecka för vecka, men även känslan för disponering.

Under perioden har nya skor inhandlats, ännu ett par i Asics GT-serie (nu 2160). De föregående tog slut redan efter 60 mil, men det är föga förvånande då jag varit rätt tung sedan de inhandlades. Apropå det så har vikten stabiliserats på 85 kg dessa veckor, och plötsligt ligger jag nu 2-2.5 kg under sommarens bottennotering. Detta syns även i spegeln och känns när jag springer.

Ett par Asics Kayano är på väg hem från USA med kurir. De väger ca 60g mindre än GT:n, samtidigt som de har en ännu längre pronationskil. Anders på Foten har hintat lite åt dessa skor för mig, men jag kan helt enkelt inte finna det motiverat att på min hobbynivå lägga ut 2000 kr på ett endaste par skor… Det ska bli spännande att se hur detta faller ut!

Planen framåt är att surfa på vågen, känslan att min kapacitet utvecklas direkt under pågående uppbyggnadsperiod, och köra ytterligare en vecka med ca 70 km och i övrigt motsvarande innehåll. Därefter utvärderar jag om jag ska “köra på” någon dag till för att 10 dagar innan lopper köra ett sista hårt intervallpass. Känslan på söndag avgör!