Återhämtning efter förkylningen förra veckan. Var snorig och irriterad i näsa/hals på morgnarna någon dag in på veckan så det kändes rätt att vänta med första passet till onsdag. Som vanligt efter en förkylning som satt sig på halsen så finns en irritation kvar efter att man blivit frisk nog att springa, så det gäller att ta det lugnt. Jag tycker att på två-tre pass framåt veckan så kändes det mycket bättre.

På dessa pass har jag också sprungit in mina nya skor, ett par Kayano som jag fått hem från USA via en person som var där i jobbet. De känns riktigt bra! En flashback från när jag sprang en del i lättare tränings/tävlings-skor med den där mockasin-känslan. De funkar sämre på knöliga stigar runt Åsa-milen, men på asfalt och större stigar är de kanonbra. Lite insvängning som vanligt att bli kompis med snörningen på nya skor. I början satt de lite löst runt hälen men eftersom har jag hittat rätt grad av åtdragning.

Blicken framåt. Loppet om 6 dagar! Vad gäller nu?
* Funderingar kring hur träningen gått mm…
…i år har jag en bättre totalvolym men en svajigare volym/innehåll de sista 3 mån innan loppet. Detta kan man noja över, men nu gäller det att ta fasta på känslan. Det pass på 30 km jag sprang för 2 v sedan kndes riktigt bra, och jag gjorde två på 26 helgerna innan. I fråga om fartuthållighet så är det ingen tvekan om att jag är bättre i år, det är bara att titta på känsla, snittfart och typ av underlag på de långa intervallerna.
* Vikten, jag är just nu stabil på ca 85.5 kg vilket är 2 kg mer än förra året vid denna tid…
…återigen, känslan. Kroppen känns bra när jag springer, och jag kan inte minnas att känslan av att vara mer eller mindre deffad var starkare förra året. På sikt är det ett prioriterat mål att gå ner 3-4 kg till, men det är inget jag gör något åt på 6 dagar. Det jag däremot har all påverkan på är vad jag äter denna sista vecka.
* Förkylningen, hur påverkar den mig, vad är risken att åka dit igen…
…det var helt klart ett avbräck att bli sjuk i st f att göra den sista 70 km-veckan. Detta hände och det jag påverkar ligger framför mig. Nu gäller disciplin med sömn och handhygien, så är de enkla poängerna plockade. Mitt lilla test på en 2000:ing idag visar att SÅ mycket har jag inte tappat…. 🙂

Planen således:
* Fortsatt lätt träning för fortsatt “normal” träningsfrekvens och blodsättning av musklerna. Sköta stretching och massage EXTRA bra, inte minst ryggen.
* Disciplin med läggdags.
* Kolhydratladdning från tor kväll. I övrigt fokus på rätt matt och inget slafs.
* Se fram emot loppet! Stämningen, publiken, den krispiga höstluften, lukterna, känslan – jag är här i år igen!