Ja nu så är det bara 5 veckor kvar. mer krut på tempoträning är det som gäller. Ca två-tre långpass kvar nu bara.
Idag vart det tusingar i tröskelfart.
Enligt testet i runners (spring sexminuter så snabbt du kan ) så skulle jag ligga på runt 5,08 i mina intervaller.
Men eftrsom jag hoppas på en snabb miltid vid sidan om marathon så pressade jag lite till.
Låg 4:45 tom på den första och 4:50 på den andra. Sen gick det lite sämra och jag låg väl på runt4:55, 5:02. Den åttonde var min sämsta och då låg ja gpå 5:12. Vart så himla trött att om jag inte hade ställt in klockan på 10 intervaller så hade det bara blivit 9. Men nu kunde jag ju inte sluta innan det var klart.
Väldigt nöjd efteråt med tanke på förbättringen från början då jag låg på runt 5:30 5:45 i vintras.
Ikväll blir det ingen spinning utan jag kör styrketränig. omväxling förnöjer.
Tack. ja det var tufft. ja nåt långpass köra jag till. målet är att sänka tiden o hamnar jag runt 4h .4.15 så blir jag nöjd. sen kan jag sänka ytterligare i växjö till hösten:)
Superbra jobbat! Tusingar är det värsta som finns ;- ) Jag tror att det bästa för dig för att toppa formen är att drastiskt minska på träningsmängden så kommer du att flyga genom marathonet :- ) Det blir spännande att se hur det kommer att gå för dig! Är det runt 4 timmar som är målet?