Vaknar med sjuk träningsverk över bröst och framförallt tricpes och mitt på bicepsen, känns som blåmärkenn. Märks verkligen att jag minskat närvorn på gymmet. Inte på styrkan underligt nog men på träningsverken. Känner att jag orkar lyfta ungefär lika tungt som innan men som sagt. Aj.

idag blev det löpning innan frukost. Drack en kaffe och åt en banan innan. Sprang mot råbocka och kronoskogen och spåren där. Det var nästan vindstilla, och jag hade bra tempo direkt från starten.

Efter 2km var jag framme i skogen och tog det vita spåret på 9,2km. Den inleds med en massa branta backar av olika slag , kullar, stup, längre och kortare. ungefär 20st. Sem höll jag 5:50-6:20 hela rundan. Och så snabbt brukar jag inte kunna springa där inne. Men i morse hade jag mycket kraft och kände verkligen för att trycka på. När jag tvivlade tänkte jag: En km i taget och i värsta fall får jag stanna om jag blir för trött.

Var tom nere i 5:20 en km och 5:30. så det flöt på bra. Sista biten på rundan är också backig. Då med inslag av sand och rötter och väldigt branta. Och att maxa där är bara idiotiskt så där sjönk tempot rejält. Spurtade sista sträckan av runda och var nere i 4:50.

Varvet tog 55,5min och det är nog det snabbaste jag sprungit den vita rundan någonsin. Hade ändå krafter kvar att springa de sista två km i 5:50.6min tempo. Att det regnade nästan hela rundan var bara skönt. hellre lite regn än blåst!!

Blir nog ingen mer träning denna vecka. Nästa vecka kör vi på som vanligt och sen börjar nedtrappning inför maran. Jag är så sjukt taggad och ser verkligen framemot att överträffa mig själv!