Grym känsla idag. Sovit bra, ätit bra. Solen sken. Jobbade et tpar tmma rpå förmiddagen. Sen Begav jag mig ut. Hade grym känsla i kroppen Myslöp. Aningen trögstarta som vnligt.

När jag kom ut till stranen och skle sringa de 3 km till råbocka, sänktes tempot då sanden var “Mjölig” gropig och “svårt at greppa.Kändes som at halka runt i gyttja.

Närjag kom upp till råbocka had ejag sprungit tot 8km. Vänstr foten började spåra. Fick ont, men bet i hop. Sen försvann det. Fortsatte ut mot Björkhagen och fram till allmänvägskylten. 12km. Utan att jasg märkt det hade tempot ökat och nu snittde jag 9,5km/h.

På hemvägen ökade jag ännu mer utan att tänka. Snabbste km gickpå 6_09mn. Kndes riktgt bra. Tot blev det 20km idag-

Musiken då? Jodt blev mycket Hamerfall, Ironmaiden,lite schlagers, Bon Jovi. Fotbollslåtar:)

Efter jobbet på em så cyklade jag till friskis och körde flexintervall för förtsta gånge. Med takepå de stumm be jag hade så gick det väldigt bra. ;Men jag kännr att deta inte är någt för mig. För lite action. Stop mellan låtar och sen en havtimme med rörlighetsövningar. Nej jag vill ha mer action.