Första långpasset över 20km noterar jag för i år!!! Och jag kan väl inte säga att jag var överdrivet springsugen i förmiddags, men när jag väl kom ut ordnade upp sig. Har inte sprungit ute sen i söndags så det var riktigt skönt!!

Målet med rundan var att komma upp i 20km och inte ta ut mig helt. Lyckades med det första men som vanligt inte med det andra. Efter en lugn inledning där jag såg till att hålla väldigt lugnt tempo. Ett maltempo för mig just nu är kring 6.20-30 tydligen. Vilket jag höll i 15km

Sen körde jag en tempoökning till 5.40 och tog en km i taget. Efter 3km var jag väldigt trött men tänkte ändå äsch jag orkar 2km till i detta tempo. Och fick vekrligen kämpa. Motvinden gjjorde väl också sitt till men attans vad jag fick trycka på för att hitta tempot.

Sluttiden landade då på 125min och sträckan på 20km. Så första målet alltså uppnått. Men jag var helt slut. haha. Den där tempoökningen sliter ganska bra på benen även om det bara är 5km. Ska försöka öka den delen av långpasset nu framöver! Kändes ändå bra att benen svarade på tempoökningen direkt trots att jag joggat 15km.

Men nu efteråt har jag varit helt förstörd!! Inte orkat någonting. Fick sova nu nån timme på eftermiddagen. Ögonen gick verklgien i kors och kroppen var heelt slut. Snacka om att kroppen är ovan vid långpass. Men det ändrar vi nu!