Mycket träning= mkt skrivande. 🙂

Kvällens pass blev riktigt bra. Inga kompisar på gymmet ikväll så jag fick i med lurarna och grotta ner mig ordentligt. Lite seg i skallen i början men kom igång riktigt bra:

Bänkpress 20kg, 40, 40, 30 reps
40kg 4*5
32,5 4*12

Bicepscurl m stång 20kg 3*20 -där var en person på gymmet som har stenkoll på allt och jag såg hur han tittade,så jag försökte att inte svinga, men det var svårt. Otrolig mjölksyra..

25kg 4*10 med lite sving-har aldrig orkat så många innan så Pb i reps igen. 8 var max förrut.¨

Sen körde jag i gång med Barbara. För er som inte har koll på crossfit så innebär detta:
5 varv med 3 min vila mellan varje

20 pullups(körde hissmaskinen)
30 armhävningar
40 situps
50 benböj

Första varvet tog längst tid och var otroligt segt 6.15 sen tog restrerande varv 6min. Kom in i ett flyt och kunde utföra samtliga moment utan paus. Hade ont i händerna från gårdagens marklyft så det sved ordentligt nr jag körde pullups, vilket sinkade lite. men men. 6min *5 blir 30 min intensiv styrketräning.