Omotiverad och ganska sliten. men jag stack ändå till mitt andra gym för att ge det en chans. Träningsverken i benen var brutal och armarna sved aningen också och jag var väl allmänt seg.
Körde c&J och övade teknik
20kg 4*10- segt i ibörjan men kom igång efter en stund.
ökade på till 25, men fick ge mig efter en reps då det högg i ryggslutet på jearken. Fortsatte mata cleans istället-skam den som ger sig.
Ökad epå till 30. körde 5 reps.
höjde till 35. 5 reps.
Nytt försök på 40. där satt den! ett reps!! Försökte mig på ytterligare två gånger men det ville sig inte. Men jag var ändå nöjd att fixa 40!
vidare till bicepscurl
20kg 20reps
27,5kg 16reps och sedan helt plöstligt fixar jag 20 reps:) Pb i reps på den!
Körde lite hantelbiceps stående också som sista. 12,5kg hantlarna, lite lätt med fin teknik.
3*12/arm.
Riktigt nöjd ändå trots en seg start!!
Här är mina kommande tävlingsvikter….i reppower….
Vikt:60 kg
Övning:
Vikt/belastning:
Bänkpress
36 kg
Bicepscurl
27 kg
Knäböj
60 kg
Chins*
60 kg
Dips**
Nänä jag tror på dig.:) Det behöver inte alltid vara strikt utförda reps.
Jag gungar o hivar upp vikterna oxå… men noga att bromsa ner!!
Kör hårt Lev väl!!
hahah ja jag kan filma det om du inte tror mig:) hehe alla kanske inte är helt strikta lite gung ibland. får jobba på det:)
Drar du 20rep på 27,5kg i Bicepscurl?? Då är du banne mig en stark tjej!!! Vete fasiken om jag kirrar det…. Strongt gjort – respekt!!!