ikväll skulle jag och storebror slakta lite…han tränar alltid så sent så vid 20tiden var jag på gymmet och värmde upp med lite dips först.
körde
4*maxreps(snabba) 7, 8, 7, 8
4*max Långsamma 3, 4, 4, 4
dips i hissmaskinen 4*12 på 88an

Sen körde jag bänkpress
20kg 3*30reps…sved lite!!
sen kom brorsan och jag körde på

40kg
3*4+
2*6 m passning
sen maxade jag på
45kg!!!!
körde först 2 reps med hjälp på båda sen testade jag självi andra setet.
fixade 1 reps helt solo och fick hjälp på andra.
körde tot 4*2 reps på 45kg

Sen var brösten ganska slut och jag körde “butterflies 2*15 på 40kg och avslutade med att supersetta

rockymagövning 4*12 med triceps i cable över huvud 3*15

Sen checkade jag ut för kvällen. Klockan slog då 21.30 och där var hyfsat mycket folk kvar!!