Då var de första intervallpasset för denna period avklarat. och med bravur. Det var dock inte med entusiasm jag trampade iväg till gymmet efter en heldag ståendes i butiken. Men men. Det brukar ju lossna när jag väl är i gång. 5stycken var tanken. all

Tog löpbandet idag för att få jämnare tempo och orka hålla samma tempo hela vägen. blir lätt att jag sackar när jag springer ute. kommer givetvis att variera detta men just nu känns det bra att börja på löpband i detta nya tempo för att komma in i farten.

Inledde med 2km uppvärmning.
Sen körde jag intervallerna.
Den första intervalle kändes riktigt bra. körde i 4.50fart.
1min vila
andra km kändes tung. riktigt jobbig.
1min vila
3e intervallen. nu började det lossna lite och jag kunde springa längre sträckor utan att hela tiden titta på displayen…
4e intervallen flöt på bra
5e var grymt jobbig och det var nästan att jag fick bryta den. men tog lite längre vila och tänkte att en till ska jag fixa
75min vila innan den sista.
Där tänkte jag först springa 600m och vila lite för att köra de sista 400m men när jag väl passerat 600m tänkte jag 100m till. osv. Bara att bita ihop.
“det är detta jag behöver” tänkte jag. Det är nu jag blir snabb.

Riktig grymt att jag orkade härda ut den där sista också. känns riktigt bra. ska köra en ökning på 1 intervall per gång nu. och försöka hålla detta tempo även utomhus. där tenderar det dock att lägga sig på 5min på de sista.