Lite sliten idag. Skippade löpningen och tog en promenad ändå.

Laddad på kvällen för ett benpass var jag iallafall.

körde ett lite annorlunda upplägg…dock inget hoppande idag. sparar det till söndagens…

Var riktigt duktig idag och strechade gustafs benböjsstrech i 5min plus att jag rullade benen och rumpan med foamrollern i 10min!

IDärefter fortsatte jag med Benböj: favoritövning bigtime:)
20kg 2*30 som uppvärmningBra flyt och jag kom riktigt djupt ner

50kg 3*15 samma där. Riktigt flow. snackade lite mellan seten så det tog lite tid men fick då mer energi istället:)

60kg 3*8 hyfsat djupa. mer än 90 grader iallafall. kändes överkomligt

65 6 st

70 2 st. blev bara 90 grader där.

Därefter utfall m 20kg stång. 3*12/sida. helkass balans på vänstran.

uppsteg på bänk på tån så explosivt som möjligt 3*20/ben

boxhopp på bänk 5*10

pistols 4*10 per ben. högra benet nästan helt nere nu utan hjälp. vänstran höll jag i cable

avslutade med 25min strech. 5min per övning jag fått. -mindre ger inget resultat tydligen…ganska drygt.. tog så lång tid!!