Kvällens pass avverkades i Helsingborg idag. Idag var det Benchmark och det innebär att det är en mätbar wod. Idag var det “Jackie” som skulle slaktas.

Innan dess övade vi teknik på pushpress. Och jag fick jättebra tips av jocke som jag helt missat i pushpress. Den andra böjen. Jag har bara kört en böj innan och sen pressat upp stången. Men man ska hinna böja en gång till: Och detta ska jag träna på!!!

Sen fick jag också tipset att få upp stången explosivt direkt med raka armar. Jag vill gärna sega upp den sista biten. Och det är inte för att den är för tung hade bara 25kg. VIlle lassa på mer men då fick jag inte alls till andra böjen. Så det var bara att lassa av igen och hålla mig till 25kg.

vi körde 3stycken på varje minut i 6min.

sedan på Jackie .
1000 m rodd
50 thrusters 15kg
30 pullups

Jag var ganska övertaggad om man så säger och rodde järnet och lyckades hitta flyt som höll hela vägen. Blev klar på 4min.

Sen thrusters. Kändes väldigt lätt stången. SÅ jag körde 25stycken direkt unbroken och tog ner stången i “rackvila” och sedan 15 till la ner stången och körde sedan resten.

Pullupsen gjorde jag med gummiband idag. 10+10+6+4 fick jag splitta dom i.

tiden slutade på 8.40

Ganska förvånad ändå att thrustersen inte kändes helt överjäkliga som de annars brukar. Men 15kg är fakitskt lte väl lätt. Men rätt skönt att pumpa på lite ibland:)

Man kan bli ganska trött på 9min träning!! vill jag lova.Men bara efter nån minut var jag sugen på mer träning!!! Bådar gott inför morgondagen!!!