Nu har jag sugit på Varvetkaramellen så det räcker känns det som, tankarna börjar nämligen dra sig mot nästa stora utmaning i ordningen: Stockholm marathon 2008.
Reptiderna är bruttotider, dvs repet dras oavsett hur sent man kommer iväg från startfållorna. Mellantiderna och sluttiden däremot är nettotid, dvs det räknas från när chippet passerar mattorna vid starten tills det passerar sista mattan vid målet. Det är mycket med det tekniska.
Klockan 14:00 går starten
rep 1: 21,1km 17:00 3H (snittfart: 8,5min/km)
rep 2: 28km 18:00 4H (snittfart: 8,5min/km)
rep 3: 32km 18:35 4H 35min (snittfart: 8,5min/km)
20:00 stänger målet (Snittfart: 8,5min/km)
Om det nu tar längre tid att komma iväg blir snittfarten förståss högre. Tar det 10 minuter att komma iväg från startfållorna blir snittempot för att klara repen istället lite drygt 8 min/km. Men det ser ju inte så omöjligt ut, om inte värmen kommer och saboterar alltihop. Jag föredrar kyla framför värme, helt klart.
Nu börjar arbetet med att ladda om psyket inför maran. Då gäller det att lägga ultran och varvet bakom sig, men ta med sig det stärkande och positiva från de båda loppen. Inte slå sig till ro eftersom man redan varit duktig utan använda de positiva resultaten som bränsle för att ladda upp inför ännu ett lopp, ännu en prestation. Bygga upp en ny, positiv målbild att fokusera på och förstärka den med minnet av tidigare segrar.
Hur det går i maran lär väl avslöja om jag fick med mig psyket en gång till, eller om det väljer att stanna hemma den 31:a maj.
Jag startar typ stensist, i grupp ö eller nått 🙂
F tror jag iofs det var, men det var långt bak iaf eftersom jag är nybörjare.
Jag hoppas på en flack, snabb bana och lagom svalt väder.
…eller, bara det inte blir grillvärme när vi springer är jag nöjd. Visserligen har de säkert både duschar och extrabord redo med vatten, men ändå…
Det tar 5-10 minuter från startskottet tills du passerar startlinjen (förutsatt att du startar i stargrupperna långt bak)
Om du snittar drygt 8 min/km, vilket är snudd på snabb gång, så är du hemma utan problem!
Maran är klart snabbare än LU50K, både tack vare profilen och asfalten, så ditt tempo kommer vara naturligt högre tror jag.
Det är rätt, på’t igen!
Hadet kul med omladdningen:-)