Idag var jag nere på gymmet igen, tack och lov att det är luftkonditionering där säger jag bara. Jag värmde upp på löpbandet och testade att springa i 5:30-tempo i 2*400 meter. Det kommer nog att bli ett bra intervalltempo om jag förbereder mig lite för det, detta var fortfarande under uppvärmningen så det blev säkert tyngre än det borde varit.

Därefter var det magpiskardags, jag körde förvisso flera övningar för magen men nästan lika många för resten av kroppen och dessutom med många repetitioner så det tog lång tid på gymmet och nu är jag trött i hela kroppen.

Fast jobbigast var det att supersetta utfallssteg och hammercurls, då fick jag upp pulsen vill jag lova! Sen var det riktigt vilsamt att gå över till bicepscurls faktiskt. Hantelpressen tog hårt idag, antagligen eftersom jag körde det så sent i passet, efter den sittande rodden och en mycket märklig övning jag körde i cablecrossen.

Efter att ha plågat magen allt jag orkade i magmaskinen och magvridmaskinen lånade jag älsklingens fotleder och gav mig på att göra dragonflags på stretchmattan. Jag föredrog att hållas på golvet eftersom jag inte skulle falla så långt om jag välte 🙂

Vid ungefär 45 graders vinkel blev det hur tungt som helst och jag orkade bara hålla emot några sekunder innan jag dråsade i mattan. Tur att den var mjuk. Tre gånger försökte jag, med ungefär samma resultat. Antagligen är jag för klen i magen för att orka den övningen än, så den får väl vänta lite till.

Avslutade passet med en välbehövlig stretch, fast jag tror faktiskt jag glömde vaderna och hela överkroppen. Kanske dags att försöka komma ihåg dem snart, helst innan jag får bekymmer.