Värmde upp genom att gå, 10 min/km är faktiskt väldigt rask gång för mig. Antingen är jag osedvanligt kortbent eller så har jag usel teknik på det där med att förflytta mig öht men 10-minuterstempo när jag går är det snabbaste jag reder ut, och det är ingen hållbar fart eftersom jag känner att jag inte hinner med bandet riktigt utan får småhoppa fram emellanåt.
Hur som helst så valde jag att jogga i 7 min/km idag, för att visa knäet lite hänsyn. Trots att jag körde lätt i måndags så har jag träningsvärk lite varstans, ovana får jag förmoda. Jag kände mig stark och glad och hade väl gärna fortsatt springa om det inte var för att jag lovat mig själv att vara disciplinerad. “Sluta i tid, innan det börjar göra ont, stretcha noga och var nöjd med att du kan springa alls” sa jag till mig själv innan och jag höll mig till mina föresatser också.
Värmde ner med ytterligare en promenad i samma stolliga 10-minuterstempo, kanske får jag kläm på det där en dag så jag slipper fuska.
Stretchade i gott och väl 20 minuter innan jag gick hem, jädrar så gott det gjorde att sträcka ut sig. Jag börjar inse att jag är ganska vig, i alla fall om man jämför med en del personer jag stretchar bredvid. En del når inte tårna när de står, inte utan att böja knäna. Andra kan inte ens sitta med raka ben och rak rygg på golvet. Korta baksidor, det verkar vara det vanligaste. Då gör det gott för egot att veta att jag kan lägga pannan mellan knäna om jag får värma upp först.
Det enda jag inte kunde stretcha idag var de där övningarna jag behöver få hjälp med. Å andra sidan kanske man inte ska köra dem varje dag, risken för överrörlighet är nog överhängande redan i mitt fall.
Här är en till med taxben! Jag kan knappt gå i 10 min/km, i alla fall inte från början, utan måste värma upp först. Vad trist att du har ont, hoppas det går över snarast! Jag har oxå ont lite överallt, nu är det höger häl och vänster fotled som spökar, men det är inte så allvarligt, det blir iaf inte värre när jag tränar. Försöker spinna så mkt som möjligt, det känns inte alls i fötterna. Ha en trevlig helg!!/Karin