Det är verkligen inte lätt att styrketräna när man har spridda skurar med träningsvärk i kroppen. Inte så mycket träningsvärk heller att det känns som att man behöver vila, men tillräckligt mycket för att man ska tveka att göra vissa saker. Benböj försökte jag verkligen göra korrekt, jag tänkte mig att jag skulle ha riktigt mycket vikt på axlarna en vacker dag och då vill jag redan nu försöka få till rätt rörelse, rätt känsla.

Jag hatar och älskar utfall på en och samma gång. Det känns hur bra den tar redan när man gör den, och jag vet hur bra den övningen är för löpsteget. Samtidigt vet jag hur ont jag riskerar att få av den om jag blir överentusiastisk. Sidoutfallen suger jag på rent tekniskt, men det tar sig så sakteliga. En dag kanske jag kan göra dem utan att känna mig som en fåne.

Tåhävningarna behöver jag nog fundera på någon form av viktökning på, för enbart kroppsvikten kändes tråkigt. En övning som jag däremot känner mig klenare i än någonsin så är det armhävningar. Redan de få jag gjorde idag kändes som mer än nog. Crunches av olika modeller och belyft var jobbigt men inte lika hemskt som core. Må hända har jag blivit starkare i magen.

Jag avstod från rygglyft och andra övningar för ryggen eftersom jag har nog med träningsvärk i baksidan idag. Det kändes inte som att jag skulle vinna något på att plåga ryggen ytterligare. Men annars ska passet innehålla minst två ryggövningar också, t ex bågskytten eller rygglyft.

Plankan ska också med i fortsättningen, hur mycket jag än avskyr den.