Backe var vad jag skulle kört idag och det blev det väl på sätt och vis, men jag tror jag gjorde fel för jag blev trött i konditionen men inte i benen. Först 20 minuters uppvärmning, 3km i 1% motlut. Kändes bra, stabilt. Sen 500m platt och 500m i 3% stigning om vartannat i 5km. Kändes svettigt och andfått men inte jobbigt för benen. Sen varvade jag ner 2 km i 7 min/km också i 1% stigning.
Sluttiden blev 1 mil på strax över 67 minuter, bara lite över minuten långsammare än mitt aktuella personbästa. Det blev med andra ord inte som jag hade tänkt mig, det blev för mycket tempo och för lite jobb på något vis. Men jag trodde faktiskt att 500m långa backar skulle vara lång nog och att 3% skulle vara lagom.
Nåsta gång sänker jag farten ytterligare och ökar stigningen till 5%, det var då fasen om jag inte ska hitta rätt tillslut. Det blev i och för sig ett inte helt misslyckat pass ändå, men det blev inte som jag tänkt mig.
Banden på gymmet har flera kategorier program, så det finns säkert backe där någonstans men än så länge har jag bara hittat en massa underliga program som jag inte är intresserad av. Alla verkar dessutom utgå från ålder, vikt och kön när de ska anpassas och för jag in mina uppgifter får jag värsta mespropps-passet! Så jag är väl inte helt övertygad om automatiskens förträfflighet, än har jag inte hittat några automatiska program som jag gillar.
Nackdelen med hyperavancerade lyxband är kanske att de missat grundläggande funktionalitet? jag vet inte, men jag vet att de gamla banden var betydligt lättare på det viset. 20 olika program varav ett par backprogram med stegrande backe. Välj program, tryck ok och kör tills svetten sprutar 🙂
Jag får fortsätta programmera ihop mitt eget program, jag tror jag vet hur jag ska göra nästa gång nu när jag testat lite. 🙂
Har du testat det förinprogrammerade backpassen på löpbanden? Jag använder ett av totalt tio olika upplägg där stigningen ökar hela tiden och farten anpassas av löpbandet sjölvt efter stigningen. Jag behöver bara ange vilken fart jag vill börja i, sen sköter bandet det självt. Någon plattlöpning finns inte med alls. Serien backar upprepas en gång efter vilojogg på 3% lutning.
Tips? 🙂