Jag avsåg ju att ta det lite lugnare på gymmet. Jag höll mig förvisso till ungefär samma vikter, men jag upptäckte till min förskräckelse att det gått mycket fortare än förra veckan – 30 minuter snabbare!!! Gissa om jag kommer att få betala dyrt för det här…

Bänkpress (älsklingen passade)
20kg 8, 8, 8
30kg 6, 6, 6 (gräsligt tungt – deprimerande)

Militärpress
11kg 8, 8, 8 (koncentrerade mig på tekniken, armbågarna får inte flaxa

Hantelrodd
12,5kg 8, 8, 8 (lätt)
15kg 8, 8, 8 (höjning från förra veckan, tungt för psyket men jag känner att jag kan tyngre)

Latsdrag bakom nacken
3 plattor 8, 8, 8
4 plattor 8, 8, 8 (nacken sprakade och knakade osm om jag var hos naprapaten men det gjorde inte ont)

Marklyft
40kg 8, 8, 8 (hög puls och ostadiga knän fortfarande)

Knäböj
21kg 8, 8, 8
30kg 8, 8, 8

crunches 10, 10, 10

Ryggresningar 10, 10, 10

plankan 30s (räknade ettusenett, ettusentvå etc idag med så det är bara en fingervisning, ska ta med klocka en vacker dag)

sidomagövning (se bild i förra tisdagens styrkepass)
8×3 på vardera sidan

Kissande hunden 8, 8, 8 åt vardera hållet (den här får man mjölksyra i rumpen av!)