Idag har jag faktiskt träningsvärk sen igår, i höfterna och i vaderna. Nåja det går över. Jag undrar om inte killen på bänken undrade om jag var sjuk eller något när jag kom i hög fart sista 100 metrarna på 5km, klockan piper så jag stoppar den och tar två steg åt höger och rasar ihop på alla fyra i gräset och bara försöker andas.

Sista kilometern gick i 5:48-tempo, sista 100metrarna tryckte jag på allt jag orkade och kom upp i 4:51-tempo som snabbast. Jag var långt utanför min komfortzon. Sista kilometrarna pendlade pulsen mellan 93% och 95% med stigande trend, vilket antyder att jag nog inte hade orkat hålla tempot mycket längre.

Fast nu blir ju nästa projekt förståss att klara det här tempot på min 6,4km-runda. Det är 1 400meter mer. Det är en runda som jag som snabbast klarat i snittempot 6:06min/km så det ska inte vara omöjligt. Fast inte idag kan jag säga på en gång. Jag kastar om träningen lite, av hänsyn till mina vader, och kör något lätt idag. Kanske cykel eller lättjogg. Långpasset får vänta till helgen och bli lite lugnare och kortare, bara för mysandets skull. sen är det bara lättare träning kvar före Uppsala.

Mer redo än jag är kommer jag inte att kunna bli.