På sistone har jag träget försökt lära mig att göra chins. ni vet,, hänga i armarna och lyfta sig upp. Inte såna som Linda Hamilton gör i Terminator 2 (hon har handryggen ifrån sig), utan med handryggen mot mig. Detta har jag ägnat mig åt under dotterns loftsäng, alldeles lagom höjd för mig att börja med.
Jag lyckades, utan att sparka ifrån eller skutta, lyfta mig själv i loftsängsbotten två gånger! Inte från raka armar dock, så långt har jag inte kommit än. Jag hade strax över 90 graders vinkel i armbågarna när jag lyfte upp fötterna så jag blev hängande i armarna innan jag lyfte och bara det att jag orkade lyfta min egen vikt och därefter sänka mig ner till utgångsläget jag började ifrån och sen upp igen är för mig en enorm bedrift!
Nu ska jag sakta men säkert lära mig att göra samma sak fast från rakare och rakare armar, tills jag kan göra chins på riktigt! Det är överlägset den tuffaste och fräckaste övningen jag sett, så jag tänker inte ge mig förrän jag kan det!
Jag är mäkta stolt över mig själv nu! Ett STORT steg närmare ett av delmålen!
Linda Hamilton Fan Club 😉
Allt måste ju inte tillföra löpning något för att vara kuligt. Chins är en skojig och ball grej att pyssla med. Bra kämpat! 🙂
Tack för toppentipsen 🙂
Jag är inte säker på att det egentligen tillför löpningen något att göra chins, men det ser ju så häftigt ut när andra gör det att jag absolut vill kunna det jag med! Dessutom är det nog inte helt fel med en välbyggd och stark kropp, det lär man ha nytta av i alla lägen.
Crossfit är kung för detta. Lillebror klarade att göra tre stycken. Sen introducerade jag honom för CrossFit. Inom två månader gjorde han 5st med över 10kg extra vikt kring midjan.
Jag gick från några stycken till att göra 50st på under 2 minuter.
Kämpa tjejer.
Kul!
Jag kämpar också med samma utmaning. Tränar mycket pullups, chins med olika grepp, latsdrag, rodd och armhävningar. Till sommaren…. då!
ah, BRA tips, Hampus. Ett köksbord har ju t.o.m jag! 🙂
Bra där. Vad du kan göra, för att stärka upp musklerna är att köra extensivt (att du går upp till maxläget och håller emot på vägen ned så långsamt du bara kan). Gör även andra ryggövningar. Du skulle dessutom kunna göra en liknande övning under köksbordet (där du har rak kropp ståendes på hälarna så du får en vinkel i kroppen). Jumping pullups är bra också. Alltså att du Har en pall eller något så du precis har usträckta armar när du står på den – och “hoppar” lite. GÖr så många du orkar så skall du se attt du blir bättre och bättre.
Coolt. Det vill jag också kunna! Synd att jag inte har någonstans att träna i smyg *s*. Lycka till!