Om jag enbart tittar bakåt per vecka har jag faktiskt lyckats ganska bra med mina föresatser att inte öka för fort eller okontrollerat. Det gick lite fortare än jag avsåg v42, för att vara en vilovecka gick det faktiskt ganska mycket för fort men jag lär mig sakta men säkert.

vecka 39:
v1 – första ökningen
veckodistans: 46km fördelat på 4 pass
snittempo: 7:36/km

vecka 40:
v2 – andra ökningen
veckodistans: 50,17km fördelat på 5 pass
snittempo: 7:12/km

vecka 41:
v3 – tredje ökningen
veckodistans: 53,89 km fördelat på 5 pass
snittempo: 7:10 min/km

vecka 42:
v4 – vilovecka
veckodistans: 44,48km fördelat på 5 pass
snittempo: 6:36/km

vecka 43
v1 – första ökningen
veckodistans: 51,6 km fördelat på 5 pass
snittempo: 7:09 min/km

Så veckan som kommer bör landa på runt 55-57km (v2), veckan efter det 60-62km (v3)och sen är det dags för en lugnare vecka på cirka 50-52km (v4), och då är vi bara inne mitt i november.

Det blir bra det här, snart är jag uppe och nosar på 10mil/v igen 🙂