4 Comments

1. 

   Kristina on 28 December 2010 at 09:00

   Glömde en sak: När jag springer “normala” (räkna inte igår alltså) vo2-max vill jag bli trött i andedräkten och inte i benen. När jag springer tröskel vill jag bli trött i musklerna och inte i andedräkten. Primärt alltså – sedan ger ju det ena det andra till slut men det ska vara andedräkten som stoppar mig på vo2-max och musklerna på tröskel. Tjing! 😀

   Reply
2. 

   Kristina on 28 December 2010 at 08:58

   Ja, jag tyckte bara det var så stor skillnad mellan intervallvarianten och snabbdistansvarianten vid tröskelpass.

   Jag menade inte att det var ett dåligt upplägg, jag tror inte det finns några sådana som ger avsedd pulseffekt. Om man springer x minuter med y minuters vila eller om man springer z minuter med x minuters vila spelar nog ingen som helst roll – huvudsaken är man springer så många minuter som möjligt i rätt pulsnivå. Det var så jag menade. 🙂 Det finns nog lika många bra upplägg som det finns pulstränande människor, man får skuva och testa tills det funkar bra helt enkelt. Du har ju hittat ditt sätt – det går ju som tåget ju. 😀

   Med undantag för igår då jag medvetet drog på mig litervis av mjölksyra 😀 så föredrar jag korta, raketsnabba vo2-max med jättekort vila (så att pulsen gungar kort och snabbt). Tröskelpassen – då vill jag att pulsen ska ligga hyfsat still runt tröskeln under långa perioder. Även där en kortare vila. Jag blir så gruvligt stel och ovillig om jag väntar för länge och då finns alltid risken att jag bryter. Det gäller att hitta sitt sätt att klara av att fullfölja enligt plan. 😀

   Reply
3. 

   Annica on 27 December 2010 at 22:46

   Klipper vilt i texten:
   “Tröskelpass
   Kan också vara intervaller eller snabbdistans.
   …
   eller 30-60 min snabbdistans”

   Lysande exempel på tröskelpass, om man petat upp pulsen i rätt pulszon förståss 🙂

   I övrigt stämmer det klockrent med vad Thomas Lindberg (Bosön-Thomas) rekommenderade, fast jag hade glömt hur han formulerade det.

   Jag betvivlar att jag orkar 8 minuter i VO2max-zonen (4 minuter är gränsfall som det är), däremot är det betydligt lättare att klara 30 minuter i tröskezonen även om det också är jobbigt fast på ett annat sätt så för mig blir raketintervallerna betydligt kortare än tröskelintervallerna 🙂

   Reply
4. 

   Kristina on 27 December 2010 at 20:47

   Intressant artikel, även om jag inte riktigt håller med om förslagen till upplägg för vo2 max och tröskelträning. Men det är ju en smaksak hur man vill uppnå avsikten med passen. Med så lång vila vid vo2max tycker jag bara jag stelnar till. Sedan tycker jag det är konstigt med lika långa tröskelintervaller som vo2max – jag vill nog köra tröskelintervallerna längre än raketintervallerna. 🙂

   Reply