Träningsvärken i baken har lagt sig ganska mycket, men jag har fortfarande en kopiös träningsvärk i magnus. Magnus heter egentligen musculus adductor magnus och sitter på insidan/baksida av låret och den jobbar både i frånskjutet och när man kniper ihop knäna. Det är en komplex liten muskel som jag brukar få träningsvärk i ganska lätt (se: http://en.wikipedia.org/wiki/Adductor_magnus_muscle ) 🙂

Jag hittar inga specifika övningar för att träna just magnus, men jag vet att den får sig en holmgång av t ex utfall, knöböj och andra komplexa övningar som kräver stabilitet i höft och knä.

Se: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1943047

Stackars magnus, jag tittar igenom övningarna jag gjorde i lördags och lille magnus fick vara med och kämpa i nästan allihop. Det kan inte vara lätt att vara magnus ibland 😉