Jag hade ju tänkt mig att springa med det lugnare gänget, men väl på plats for fan i mig (de lockade med fart ju!!!) och jag hakade på sprintgänget!

Så här såg hela passet ut i sin helhet:

Först körde löparna fyra 100 meters lopp. Första 80 metrarna skulle gå på 80% av max och sista 20 metrarna full sprint. Efter dessa fyra var det en längre seriepaus innan de körde 200m (30 sekunders vila) 200m (6 minuters vila) 250m (40 sekunders vila) 150m (6 minuters vila) 300m (45 sekunders vila) 100m (6 minuters vila) 400m. (Snott från: )

Det tog i runda slängar 40 minuter att köra och jag vill lova att det blev drag under galoscherna! Intervallerna skulle gå så nära max som möjligt, dvs full flås!

Jag märkte inte så mycket av värmen när vi väl var igång, men det misstänker jag berodde på att mjölksyran sprutade ur öronen. Det blir svårt att uppmärksamma mycket annat när det blir så där 🙂