Hittade en benmaskin (leg extensions) som jag testade lite, 20kg satt jag och sprätte med en stund men det vart rätt tråkigt. Över huvudtaget tyckte jag tjejgymmet var underutrustat. De få vikter som fanns var flugvikter, stången en sån där liten plutt man kan ha i ena handen nästan och bara knepiga maskiner. Nej, den idén övergav jag, och flyttade ut i stora hallen där de har vettiga hantlar och en riktigt skivstång och gott om fria vikter.

I vanliga fall kör jag benböj med kroppsvikten hemma och guppar upp och ner tills jag ledsnar, men nu var jag ju på gymmet så jag passade på att köra lite med stången de har. Först lite med bara stången för att värma upp och sen körde jag 2 set med 8 repetitioner på (trodde jag) 20, 25 och 30kg. Jag trodde stången vägde 15 nämligen. Så medan jag körde trodde jag att jag körde lättare än jag gjorde, och tog i därefter med Metallica dånande i öronen. Riktigt atg lyckas jag inte komma men det beror inte på ställningen som är i vägen lite i bottenläget, jag slog i den ett par gånger bara. Men det var första benpasset på mycket länge, det vore konstigt om tekniken var perfekt. I så fall har jag inlett fel karriär 🙂

Den efterföljande rodden gick urkasst och jag kunde inte begripa varför, men jag anade. Så jag gick till personalen och frågade vad stången vägde egentligen. Inte 15kg utan 20kg. Så, jag har ingen anledning att fega i fortsättningen. Antagligen kan jag slänga upp 40kg på axlarna också, om jag inte kör benmaskinen först.

Körde lite latsdrag, hantelrodd, flies, hammercurls, bicepscurls och lyft åt sidan för överkroppen. Magen fick inget idag, den hade nog att göra med att hålla mig stabil i knäböjen tycker jag. Kanske återvänder jag till gymmet för ett mittkroppspass senare i veckan, det beror på hur mycket benen straffar mig 🙂

Jag tänkte varva ner med en lugn jogg på löpbandet efteråt, bara slappa lite och skaka loss men jag klampade och snubblade fram och fick ingen styr på benen alls så det tog mig mindre än en minut att ge upp den idén. Efter ett bra benpass kan man helt enkelt inte jogga.