Hur ska jag kunna hålla ordning på det stegrade passet imorgon. Tanken är att jag ska hålla olika farter olika distanser, totalt ska passet vara 20km långt och det ska gå fortare och fortare hela tiden men inte i regelbundna intervaller. Det är säkert en bra idé bakom upplägget, men jag kommer aldrig att komma ihåg det, så jag måste ta ner det till något jag kan minnas.

Jag ser två stora problem med passet så som det lades upp. Det ena är att jag inte kommer att komma ihåg hur länge jag ska springa i vilken fart och det andra är att jag är synnerligen dålig på att hålla en given fart på beställning.

Att det är jobbigt är inte ett problem. Det är själva poängen med passet.

Det som antagligen passar mig bäst är att jag ger mig ut i det tempo som ger mig långpasspuls och sen försöker göra ökningarna allt eftersom. Tänkte att jag kunde köra 6km lugnt, 5km inte fullt så lugnt, 4km fortare, 3 fort och de sista 2km skitsakta.

Kör jag på puls/känsla kan jag strunta i fart. Då borde jag uppnå målet med passet oavsett vilken dagsform jag är i och alldeles oavsett vilket underlag och väder det är ute.

För jag antar att baktanken med passet är att träna uthålligheten och fart i samma övning.