Jag grejade introduktionen, 3 veckor med 2 styrkepass i veckan, och det utan att missa ett pass. Det är jag nöjd med. Vikterna jag hållit på att lyfta är
synnerligen modesta, mer för att jag ska komma igång och få in vanan än för att bli riktigt
stark.
Nu tänkte jag mig att jag skulle tillåta mig lite små ökningar, det är dags
att börja utmana kroppen lite. Lite mer än 30kg i knäböj bör jag ju greja till
exempel. Så nästa pass, på måndag, bjuder på hantelrodd, tricepspressar,
bänkpress och lyft åt sidan. Inte så många övningar men fullt tillräckliga för
att jag ska få med större delen av överkroppen. Passet tar gott och väl 50
minuter även om jag snor mig på eftersom jag gör 8×3 på minst 3 olika
vikter, fler om jag känner att jag är på hugget.
Senare i veckan, onsdag eller torsdag, blir det “resten” vilket innebär att
det bjuds bicepscurl, latsdrag, knäböj, utfall på balansplatta, russian
twist och knäböj på balansplatta. Passet tar, trots att jag snor mig på, 50
minuter eftersom jag även här kör 8×3 på åtminstone 3 olika vikter.
Löpningen kommer som den kommer, jag springer när jag kan för tillfället. Eftersom jag får förskräckliga mängder träningsvärk av vissa övningar blir det lite si och så med löpningen emellanåt. Det går supersakta och styltigt när det blir av, och ganska många pass blir inte av all. Men jag hoppas att det leder till att jag blir en starkare löpare så småningom, när jag kommer igång med löpningen igen.
Fast det tog ett tag innan jag greppade det 😀
Core är viktigt har jag märkt, inte bara i löpningen.
Bland annat därför jag försöker få till styrketräning hemma även om det blir mest core för närvarande. Få till en hållbar träning där hela jag kommer med.
Är nog lätt att man snöar in på “sin” grej annars och missar helheten.
Det är lite det jag hoppas, att jag kan bevara löpningen åtminstone med det lilla jag springer och sen (när jag är igång med styrkan ordentligt) kanske t om börja göra framsteg på nytt, från ett starkare utgångsläge. Jag försöker ta ett steg bakåt helt enkelt, för att kunna ta flera steg framåt senare nästa år.
Med alla milen du har i benen så tappar du ju inte direkt något om du lägger fokus på styrkan utan snarare vinner i längden.