Tränings-/Tävlingsmål2016.

(Med utgångspunkt från 2015)

Tävlingsmål/lopp

Huvudmålet blir även detta år Kalmar IM 20/8 men också ett
stort mål är Jönköping 70.3 10/7 där jag förmodligen kommer att specificera
tidsmål. Placeringar är inget jag jagar, kan inte göra något åt min
motståndare/medtävlande.  Vi är alla där
vi är. SM/RM i Olympiskt i Umeå kommer jag också köra 23/7 med viss
reservation.

Jag kommer även cykla världens nordligaste cykellopp Lofoten
Insomnia 2/7 i Norge.  Räknar med
långbent och långärmat.

Det blir säkert en hel del lokala lopp också, Broarna runt,
kanske Vännäs etc.  Jag kommer inte att
tävla skidor i år, då jag blir mormor i februari/mars. Kan bli bröllop i sommar
så jag måste reservera mej lite.

Tidsmål.            IM  under 14 timmar, skall i huvudsak förbättra
löpningen.

70.3 under 6 timmar, räknar med
att kapa tid i simdelen och förhoppningsvis löpningen.

Olympisk  Pers vore kul, under 2:49. Simningen
går snabbt i Umeå, blir intressant.

Träningsmål    Svårt att slå antal träningsminuter/timmar så
jag tänker inte ens lägga upp det som ett mål.

Simning            Tror inte jag kommer att öka
mängden simträning men antal m därför att jag simmar lite snabbare nu hinner
lite längre på samma tid. Sedan ska jag under 8 min på 400m fr på träning
också.  Under 28 min i snitt/1000m.

Styrketräning
Kunna göra 10 armhävningar korrekta. Gärna 1-2 Chins. Annars är styrketräningen
helt för att förbättra sim/cykel/löp.

Cykel                  Lite svårare att målformulera,
men öka snittfarten totalt,( 25km/tim).Känner att jag har lite mer att trycka på
här. Jag hoppas benen ska vara ännu mer van byta mellan cykel och löp nästa
säsong än 2015. Det blev verkligen bättre och bättre.

29 km/tim IM

31 km/tim 70.3

Under  1:12:00 på
Olympisk  40km  

Löpning  Broarna runt, ständigt återkommande. Under
25 min på dessa klassiska 5km vore grymt men vi plockar 25:30 först.

Annars så handlar målet mest om i löpning att mentalt utföra
träningen och satsa mer på löpning som jag tänkt. Kan säga att under hösten har
det gjort mycket ont, höfter, hälsena, sträckning vadmuskel. Målet att kunna
snitta snabbare per km är centralt.

Snittfarter

6min på IM/helmara

5:38 på 70.3/halvmara

5:32 på Olympisk/10km

5:00 5km /sprint