Efter fem veckors idogt tränande så har absolut ingenting hänt med min spegelbild!! Min vikt har inte gått ner, inte stått kvar, utan ökat!! Träningen har känts kul, så på så sätt klagar jag inte… men vad tusan.. Om jag ska fortsätta vara en knubbis så känns det ju trots allt lite meningslöst.. Vad tusan gör jag för fel?!
niente..
Welcome
10 Comments
Submit a Comment
Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.
Kessy S visst har du delvis rätt i det du säger, men du säger i ditt först inlägg att “Muskler väger SÅ mkt mer än fett, så antagligen har du förlorat fettmassa å ökat muskelmassa;” – och för att detta ska stämma måste hon laggt på sig en rejäl mängd muskelmassa under dessa 5 v samtidigt som hon förlorat fett.
Inte ens möjligt om du var kille med bra gener och körde stenhård styrketräning och optimerade kost, sömn etc.
Dock har du som jag sa en poäng, och det är att man ska låta det ta tid. Men min erfarenhet är att när någon “tycker” och “gissar” något angående sitt kcal intag så blir det ofta fel, Alexandra skrev
“Jag tycker att jag äter ganska lika som jag gjorde innan då jag höll vikten rätt konstant. Absolut unnar jag mig nåt gott då och då, men det har jag ju alltid gjort utan att gå upp i vikt”
Mitt råd till dig Alexandra är att se över kosten rejält, ska du få resultat i spegeln är kosten ännu viktigare än träningen. Det är mycket bättre att äta bra mat och “endast” träna 2-3 ggr veckan än träna 10 pass veckan och äta hur som helst.
Ät bra råvaror och skippa ALLT halv och hel fabrikat, ät balaserat med högt proteininnehåll och medel med fett och kolhydrater. Sikta på att gå ner sakta sakta, och händer det inget på 1-2 v så minskar du på kolhydraternaeller fettet lite grann tills du går ner sakta igen osv..
Sedan tycker jag att du absolut ska börja med riktig styrketräning (ej pump etc.) eftersom det är överlägset för att forma om kroppen.
skumt.. för personligen bygger jag muskler ganska snabbt. Och ingen av oss sa att det gick fort, vi sa att hon skulle ge det tid. Just det. TID: att låta kroppen få bygga om sig långsamt, och inte stirra sig blind på vågen. För att TAPPA muskelmassa kan man göra betydligt snabbare än man kan bygga den, om man äter fel i förhållande till träning. (proteinmängd mest där som avgör)
Hur snabbt man bygger muskler beror på många olika faktorer. Ärftliga, och tidigare träning väger in där med. Så..
Jonas har en poäng där! Muskelmassan byggs upp långsamt. Att träna hårt och sedan lägga skulden för utebliven viktminskning på ökad muskelmassa, är ett feltänk (om man inte tittar över flera år)!
Absolut väger muskler mer än fett, och visst blir musklerna större om man tränar. Men för att bibelhålla samma totalvikt där fettvikten minskat ett kilo måste man öka muskelmassa ganska mycket, och det gör man inte sådär i en handvändning. Speciellt inte som kvinna.
Jag tycker att jag äter ganska lika som jag gjorde innan då jag höll vikten rätt konstant. Absolut unnar jag mig nåt gott då och då, men det har jag ju alltid gjort utan att gå upp i vikt.
Jag ska försöka kämpa på, om inte annat för att det är rätt kul, men lite sur blir jag allt!!!
Jonas? Typiskt tjejer? Och hur menar du? Om man använder muskler, så växer dom. Det är inte en “tjejig tanke”; utan fakta.
Typiskt tjejer, tror man lägger på sig flera kg muskler bara sådär 😉
håller med Camilla, stirra INTE på vågen! Muskler väger SÅ mkt mer än fett, så antagligen har du förlorat fettmassa å ökat muskelmassa; eftersom träning ju faktiskt ger mer muskler. Många som jagar vikten å rasar snabbt tappar egentligen mer muskler än fett, tyvärr. Jobba på, å ät sunt bara, så lär saker börja hända. (vet inte hur du tränar, men cardioträning, uthållighetsträning, brukar ju tendera att göra en smalare.. jag har oönskade problemet åt andra hållet nu; efter att ha varit en tjockis en ggr, att jag rasar FÖR mkt i vikt pga av mkt löpning)
Var go mot dig och plocka fram måttband och tänk långsiktigt!
Vikt visar inte allt, ta fram måttbandet och tänk på vad du äter. Muskler väger mer än “fett” så vågen ger inte alltid det besked vi vill ha. Jag brukar tänka att eftersom jag inte gått upp i vikt på en måltid, kan jag heller inte gå ner på en. Det är att ta rätt beslut 24-7.
Ja, jag håller med Jonas! Din träningsmängd verkar det inte vara något fel på! Lycka till
Går du upp i vikt äter du mer kcal än du förbrukar, spelar ingen roll om du springer fem mil om dagen – äter du för mycket går du upp i vikt. Minska på kcal intaget och se över hur din fördelning mellan näringämnen är.