Om någon nu läser det jag skriver om mina träningspass så har man kunnat notera att jag senaste tiden börjat mäta tid och sträcka samt kör mer intervall. Jag har länge haft som filosofi att de hårda passen ska bli hårdare och de långa längre men haft svårt att förverkliga hårdheten. Det är faktiskt så att strax innan ett riktigt hårt pass så är det inte utan att man känner lite lätt ångest inför den kommande ansträngningen. Det blir lätt så att man inte kör nog hårt. Jag tror mycket på att intervallträning är nyckeln till de stora förbättringarna. Inte minst så känner man att det gör ont på helt andra ställen när man kör intervall. Nämligen samma ställen som när man tävlar.
För mig funkar det bra att hetsa mig själv med hjälp av att mäta resultat och helt enkelt tävla mot mig själv. Så det är mycket sträckor, tider, pulsvärden, snittfarter och höjdmetrar i mitt huvud nu.
En annan faktor som gjort att intervallträningen fått stå tillbaka är behovet av stor mängd träning. Rena intervallpass måste vara kortare än uthållighetspass, då man helt enkelt inte orkar längre tid. Dessutom krävs längre återhämtning efter intervallträning. Jag provar nu att lösa motsägelsen träningsmängd/hårdhet genom att blanda in intervallträning i lågtempopassen. Så jag kör pass på 90-105min med ca 30min inslag av intervall A3 och resten lågtempo A1. I övrigt så kör jag långpass på 120-170minuter och mellantempopass på 90-120min. Vid tidsbrist kan det bli korta högtempo/intervallpass på 30-45minuter.