Efter att ha lyckats pressa upp längden till 38 km förra veckan var det i går dags för ett lite kortare långpass med något högre fart på andra halvan.

Efter ca 17 km i den vanliga 4.30-4.40-lunken tänkte jag dra på i marafart under 6-7 km. Det visade sig trögare än väntat att få upp farten men ett par km lyckades jag i alla fall beta av på 4.06-4.07.

Det får bli en del tekniknötande med Kinvara på fötterna. I går kändes varje steg som en frontalkrock med underlaget. Så fort jag fokuserar på att dra upp foten bakåt efter nedsättning löser sig resten, samtidigt som farten ökar men i dagsläget är det knappast nåt jag fixar att hålla i under 42 km. Det ordnar sig…

Total längd 28 km och veckan stannade därmed på godkända, men inte spektakulära, 70 km. Den här veckan tänkte jag lite försiktigt dra igång intervallerna igen, troligen med ett banpass på lunchen imorgon. 200/200 omväxlande över/under mjölksyretröskeln kan det tänkas bli. Det ska bli riktigt kul efter allt kilometersamlande de senaste månaderna.