ÄSMK i dag på förmiddagen efter jobb.

Ben fick et bli idag med två vilodaga framför mig…

inledde med benböj
40kg 4*15 djuuupa
50kg 4*12 djuupa
60kg 4*10 vanliga
70kg 3*8

frontböj 20kg(stången) 415 djupa
30kg 4*12 djupa

liggande benpress: 50kg +maskin 4*15
80kg+ maskin 4*12
110kg +maskin 3*8

bencurl, sittande: ett ben i taget 3*12/ben 5kg

höll ett intensivt tempo, svetten rann och ettoch annat vrål blev det på den sista benpressen.

skönt att avsluta med enbenscurl, svider ordentligt!!! att cykla hem i motvind och regn, var en mindre rolig historia!!! men nu ska detbi gott med nybakade lussebullar till frdagsmyset: Trvelig helg!