hann med 30min styrketräning på gymmet innan spinnignen!

Blev: kettbellssving 12km i superset med uppdrag mot haka 5*15 resp 5*12
sittande axelpress 28kg 5*9
enarmskettbellssving 8kg 5*12/sida i superset med varandra

Fick räcka. Sen blev det spinning direkt. Och sören vilken skillnad det är på 60 el 75min . Låter kanske inte så mycket med femotinminuter extra, men det känns som man är i gång betydligt längre. Första setet är 25min. Riktigt segt med någon låt då man skulle hålla samma position i 5min. Seeegt.

Överlevde nätt och jämt. Fick tom dra ner lite på motståndet idag vilket är helt emot mina principer!!! 😉 aja. Nya tag i morgon. Då blir det TMI intenisv. Spännande att se vad han har kokat ijop till imorgon!!