idag fick jag nog av friskis och cyklade till hederliga ÄSMK istället. Trivs så himla bra på det gymmet bland alla bodybuildare…haha och så jag.

Körde marklyft idag för nästan hela slanten. kanske inte bäst för en löpare men jag körde väldigt många set och reps. Kändes rejält!
20kg 5*20
30kg 5*20
40kg 5*15
50kg 4*12
60kg 5*6

känner att jag verklgoen fått in tekniken nu! Även om ajg slarvade lite på sista setet och släppte aningen snabbt.

Sen blev det latsdrag 5*12 på 50kg och hantelrodd 3*12/sida 15kg

Hällde i mig en celsius och sen körde jag intervaller på bandet.

2km uppvärmning
8*600m i 12km/h med 200m ståvila

kändes helt ok. var lite orolig att farten skulle vara för hög. Nästa vecka sätter marathonträningen igång och då ska jag köra tusingar i denna fart, men det går nog fint om jag skippar ryggpasset innan och inte gör en timmes benböj kvällen innan:)