Styrkepasset idag. fokus axlar och mage. grymt bra tryck!

Körde följande: Militärpress 20kg 15reps
25 4*10
sedan gjorde jag 6 varv av följande

20st kettbellssvinar 12kg
12st sidolyft m 8kg hantlar
10st/arm enarmssving kettbells 10kg

efter det: 4*15st uppåtdrag till hakan 15kgstång i superset med enarmsaxelpress m 10kg kettbell 4*12/sida

Sedan mage: Fällkniv m medicinboll10kg 4*15 i superset med magtwist m 10kg medicinboll 10/sida

plankan 4*1 min på bosuboll

Sidoplankan 4*12/sida

sen spinning på det. Lustigt nog hade ja ghur mycket krafter osm helst kvar och fick grymt flyt i trampet! Intervallerna gick som bara den.